pISSN: 1738-3250
한국스포츠학회지, Vol.22 no.1 (2024)
pp.337~349
6주간의 발 내재근 Exercise Snack이 성인 여성의 무릎 동적 외반 각도, 균형, 내측 종아치 및 통증에 미치는 영향
본 연구의 목적은 성인 여성에게 6주간 발 내재근 Exercise snack의 적용이 무릎의 동적 외반 각도, 균형, 주상골 높이 및 무릎 통증에 미치는 효과를 검증하는데 있다. 연구 대상자는 25세∼35세 사이의 직장 성인 여성으로 최근 6개월 이내에 시각적 통증 척도(VAS) 점수 3 이상의 통증을 경험한 무릎의 동적 외반(Dynamic valgus) 각도가 180˚미만인 대상자 20명을 모집해, Exercise Snack 집단(ES, n=10)과 대조집단(CG, n=10)으로 나누어 6주간 중재를 시행한 후 동적 무릎 외반, 균형능력 및 주상골 하강과 통증을 평가하였다. 연구결과는 ES의 경우 CG에 비해 한 다리 스쿼트시 동적 무릎 외반 및 통증이 CG에 비해 개선된 것을 확인할 수 있었다. 따라서 성인 직장 여성의 무릎 통증을 감소시키기 위해 1~5분 내외의 짧은 운동을 여러 번 실시하는 Exercise Snack을 권장하며, 이와 같은 프로그램은 동적 무릎 외반과 무릎 통증을 개선하는 데 효과적일 것이다.
The Effect of 6 Weeks of Intrinsic Foot Muscle Exercise Snacks on the Knee Dynamic Valgus angle, Balance, Medial Longitudinal Arch and Pain in Adult Female
The purpose of this study is to determine the effect of foot intrinsic muscle exercise snack for 6 weeks on knee dynamic valgus angle, lower extremity balance, scaphoid height, and knee pain in adult women. Twenty working adult females aged 25 to 35 years old with a dynamic valgus angle of the knee of less than 180˚ who experienced pain of 3 or more on the visual analog scale (VAS) within the last 6 months were recruited and divided into an Exercise Snack group (ES, n=10) and a control group (CG, n=10) to evaluate dynamic knee valgus, balance, scaphoid descent, and pain after 6 weeks of intervention. The results showed that ES improved dynamic knee valgus and pain during single-leg squats compared to CG. Therefore, we recommend Exercise Snack, which consists of multiple short exercises of 1-5 minutes, to reduce knee pain in adult working women, and such a program would be effective in improving dynamic knee valgus and knee pain.
