pISSN: 1738-3250
한국스포츠학회지, Vol.21 no.4 (2023)
pp.429~439
비만 중년 여성들의 스포츠 리듬트레이닝이 신체구성 및 기초체력에 미치는 영향
본 연구는 스포츠 리듬트레이닝이 비만 중년 여성의 신체구성 및 기초체력에 미치는 영향을 알아보기 위한 것으로 서 20명의 비만 중년 여성을 대상자로 하여 운동 집단 10명과 비교 집단 10명을 분류한 다음, 운동 집단에게 스포츠 리듬트 레이닝을 실시하였다. 스포츠 리듬트레이닝은 총 12주간 주 3회 40(m/d)으로 실시하였으며 리듬 점프 동작은 점차적으 로 난이도를 높여가며 프로그램을 진행시킨 결과, 다음과 같은 결론을 얻었다. 신체구성에 있어서 체중, BMI, 체지방의 이원변량 반복측정 결과, 통제 집단은 1차 검사에 비해 2차 검사에는 차이가 없었으나, 운동 집단은 1차 검사에 비해 2차 검사에는 유의한 차이를 보였다. 기초체력에 있어서 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 민첩성의 이원변량 반복측정 결과, 통제 집단은 1차 검사에 비해 2차 검사에는 차이가 없었으나, 운동 집단은 1차 검사에 비해 2차 검사에는 유의한 차이를 보였다. 그러나 순발력은 유의한 차이가 없었다. 결론적으로 12주간 스포츠 리듬트레이닝이 비만 중년여성들의 신체구성과 기초체력 향상에 효과가 있는 것으로 나타났다. 이는 스포츠 리듬트레이닝이 초, 중, 고생 뿐만 아니라, 비만 중년 여성들에게도 운동 효과를 줄 수 있으며 적절한 체력관리와 다양한 운동방식으로 활용될 수 있을 것으로 사료된다.
The Effects of Sports Rhythm Training on Body Composition and Physical Fitness in Middle-Aged Obese Women
The purpose of this study was to examine the effects of sports rhythm training on body composition and physical fitness of obese middle-aged women. The subjects of the study were 20 obese middle-aged women who were divided into 10 exercise groups and 10 comparison groups, and then sports rhythm training was conducted on the exercise group. Sports rhythm training was conducted three times a week for a total of 12 weeks at 40m/d, and the rhythm jumping movement was gradually progressed with increasing difficulty. As a result of two way repeated measures of weight, BMI, and body fat in body composition, the control group showed no difference in the second test compared to the first test, but the exercise group showed a significant difference in the second test compared to the first test. As a result of two way repeated measures of muscle strength, muscle endurance, cardiopulmonary endurance, flexibility, and agility in terms of physical fitness, the control group showed no difference in the second test compared to the first test, but the exercise group showed a significant difference in the second test compared to the first test. However, there was no significant difference in agility. In conclusion, sports rhythm training for 12 weeks was found to be effective in improving body composition and physical fitness of obese middle-aged women. It is considered that sports rhythm training can give exercise effects not only to elementary, middle, and high school students but also to obese middle-aged women, and can be used as proper fitness management and various exercise methods.
