pISSN: 1738-3250
한국스포츠학회지, Vol.16 no.2 (2018)
pp.551~560
65세 이상 여성들의 12주 필라테스(Pilates) 운동의 효과
65세 이상 여성을 대상으로 필라테스 매트 운동 프로그램의 효과를 알아보기 위해서 12주 동안 주당 3일로 1일 60분 간 실시하였을 때 통증의 자각척도인 시각적 사상척도, 체격과 생리적 지표 그리고 체구성 성분의 변화를 살펴본 결과는 다음과 같다. 시각적 상사 척도(VAS: Visual analogue scale), 체중, BMI 및 수축기 혈압은 매우 의미 있는 감 소를 보였고, 그리고 HDL-C는 유의적인 증가를 보였다. 그러나 이완기 혈압, 체지방률 및 골격근률은 의미 있는 변화 를 보여주지 못하였다. 특이할 만한 연구의 결과를 보면 근골격의 감소나 체지방률에는 효과가 없는 것으로 나타났으나, 체중의 감소에 따른 체질량지수가 개선되어 질적비만을 개선시킬 수 있는 효과를 보였다는 점이다. 그리고 노인을 대상 으로 필라테스 매트 운동의 효과에 대해 내분비, 통증물질의 변화에 대해서도 향후 임상적인 평가가 이루어져야 할 것으 로 사료된다.
The Effect of a 12-week Pilates Exercise Program in women over 65
Purpose :We implemented the effect of a pilates mattress exercise program conducted for 12 weeks. The subjects of this study were 15 elderly women aged 65 or olde, who had not participated in any exercise or obese intervention program before, and gave their voluntary consent to participation in this study. Anthropometric measurements were assessed at baseline and after 12 weeks. The results of this study show that the pilates mattress exercise displayed statistically significant effects on the VAS (<.000), weight (<.002), BMI (<.003), systolic blood pressure (<.001), and HDL-C (<.038). It is considered that pilates mattress exercise yields positive outcomes of the pilates mattress exercise program, and various studies still need to be conducted on continuing exercises for elderly women.
