pISSN: 1738-3250
한국스포츠학회지, Vol.16 no.2 (2018)
pp.515~524
8주간 운동형태의 차이가 대학생의 신체구성에 미치는 영향
본 연구는 8주 운동형태의 특성인 무산소운동과 유산소운동, 복합운동(유･무산소운동)을 규칙적으로 실시하여 신체구성과 혈중지질에 미치는 영향을 알아보고 효율적인 건강관리를 위한 운동 프로그램을 이론적으로 제공하는데 연 구의 목적이 있다. 대상자는 J대학 학생들 24명을 무선 배정하여 8주간 주 3회 트레이닝 실시하였고 개인별 최대심박수 를 및 목표심박수를 Karvonen의 공식에 따라 산출하여 점증부화로 운동을 실시하였으며, 운동형태에 따른 신체구성과 혈중지질 변화를 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 신체구성에서 체중의 변화는 복합운동에서 가장 많이 감소하였으며, 체지방은 운동형태 모두 감소하였으나, 복합운동에서 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 체지방률은 모든 운동형태에서 유의한 차이 가 나타났다(p<.05). BMI에서 무산소운동 처치 후 증가하였고 유산소운동과 복합운동에서는 감소하였으나 유의한 차이는 없었다. 혈중지질에서 총 콜레스테롤의 변화는 복합운동과 유산소운동에서 증가하였으나 유산소운동에서 유의한 차이가 나타났다 (p<.05). HDL Cholesterol은 운동형태 모두 감소하였으나 유산소운동과 무산소운동군에서 유의한 차이를 나타냈다 (p<.05). LDL Cholesterol은 피험자 모두 정상수치를 나타내고 있으나 무산소운동과 복합운동에서는 감소하였고 유 산소운동에서는 증가하였다(p<.05). Triglyceride은 무산소운동과 복합운동은 증가하였고 유산소운동은 감소하였으 나 유의한 차이는 없었다. Glucose는 운동형태에 따라 감소하였고 복합운동군에서 유의한 차이를 나타냈다(p<.05). 연 구결과를 볼 때 쉽게 접할 수 있는 무산소, 유산소, 복합운동(유산소･무산소운동)이 신체구성 성분인 체중, 체지방, 체질 량지수와 혈중지질인 Total Cholesterol(HDL, LDL, Triglyceride)을 줄여 생활 습관을 개선하기 위한 적절한 운동과 올바른 운동처방의 기본이 되고 예방의학으로 중요한 지표가 될 것으로 생각된다.
The Effect on the Body Composition of a College Student after Going Through Different Kinds of Exercise for 8weeks
Purpose :This study is aimed to investigate the effect of each exercise on the body composition and blood lipids and provide efficient health management. This study analyzed changes in the body composition and blood lipids and came to the conclusion as below. Firstly, in the body composition, the combined-exercise group showed a reduction in weight, and all the types of exercise groups showed a reduction in the body fat, but especially the combined-exercise group showed a significant difference (p<.05). All the types of exercise groups showed a significant difference in the body fat percentage (p<.05). While the anaerobic-exercise group showed an increase in the BMI, both the aerobic-exercise group and the combined-exercise group showed a reduction. Secondly, in the blood lipids, both the combined-exercise group and the aerobic-exercise group showed an increase in the Total Cholesterol value, but the aerobic-exercise group showed a significant difference (p<.05). All the types of exercise groups showed a reduction in HDL Cholesterol but there was a significant difference found in the aerobic-exercise group and the anaerobic-exercise group (p<.05). LDL Cholesterol value, but it decreased in the anaerobic-exercise group and the combined-exercise group but increased in the aerobic-exercise group, with significant differences (p<.05). The rate of Triglyceride increased in both the anaerobic-exercise group and the combined-exercise group, but decreased in the aerobic-exercise group. The rate of Glucose was reduced depending on the type of exercise, but there was a significant difference found in the combined-exercise group (p<.05).
